안녕하세요, 여러분! 이 글에서는 체중 감량과 관련된 매우 중요한 주제, ‘식사 시간 조절과 포만 호르몬’에 대해 이야기해볼까 합니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 다양한 시도를 하시는데, 종종 잘못된 지식으로 인해 잘못된 방향으로 나아가기도 합니다. 이 글에서는 식사 시간 조절과 포만감을 조절하는 호르몬이 체중 감량에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해 과학적인 접근으로 설명하고자 합니다. 체중
케토 다이어트는 신체에서 탄수화물이 부족할 때 지방을 소모하려고 하는 신진대사 변화인 케토시스 상태를 이용한 다이어트틀 말합니다. 때문에 케토 다이어트는 탄수화물의 섭취를 제한하고 지방 섭취로 대체하여 케토시스 상태에 들어가고 유지하도록 하여 체중감소 뿐만아니라 다양한 이점을 가지고 있습니다. 케토 다이어트 기초 케토 다이어트를 이해하기 전에 먼저 케토시스 상태를 알아야 합니다. 케토시스 상태란 신체가 탄수화물이 아닌 지방을 주요
간헐적 단식은 음식을 먹는 시간과 단식 시간을 정해 놓고 식사하는 패턴을 말합니다. 간헐적 단식의 장점으로는 체중 감량, 신진대사 개선, 혈당 관리, 자가포식 등이 있으며 이를 뒷받침 하는 많은 연구결과들이 있습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 다이어트가 아니라 먹는 패턴을 말합니다. 아이디어는 간단한데요. 식사를 하는 ‘식사 가능 시간’와 식사를 하지않은 ‘단식 시간’을 두는 것입니다. 당연한 소리아니야? 라고